안녕하세요. 서울삼성헬스의 과천 대표원장 신지숙입니다. 현대인들은 성별, 연령을 불문하고 스마트폰, 스마트TV, 컴퓨터와 자주 접촉하고 있습니다. 특히 사무직에 종사하는 직장인들은 컴퓨터 없이는 일을 할 수 없어 하루의 대부분을 컴퓨터 없이 보낸다. 사람들은 인생의 절반 이상을 자리에 앉아 오랜 시간 동안 모니터를 보면서 보내는 경우가 많습니다. 휴식시간이나 퇴근 후에도 구부정한 자세로 스마트폰을 보는 경우가 많습니다. 이러한 습관과 자세는 뒷목 통증을 유발할 수 있습니다. 목뒤가 아플 때 의심해볼 수 있는 증상으로는 일자목/거북목이 있는데, 이로 인해 목이 굽어지게 됩니다. 과천통증치료 오늘은 뒷목통증의 주요 원인인 일직경/거북목증후군에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 과천통증치료, 뒷목통증의 원인 거북목/직경증후군의 교정 및 개선 과천서울삼성헬스의원 신지숙 원장 전기 뒷목통증의 주요 원인, 일자목/거북목증후군이란? 많은 직장인들을 괴롭히는 뒷목 통증은 오랫동안 똑같습니다. 이는 자세를 유지하는 일을 하는 사람들에게 흔히 나타나는 증상이다. 이러한 증상의 주요 원인인 일자목/거북목에 대해 자세히 알아보기 전, 혹시 관련 증상이 있는지 확인해 보시기 바랍니다. 지속적인 허리 통증과 잦은 두통을 호소합니다. 손에 감각이 없어지고 팔꿈치에 통증이 느껴질 수 있습니다. 통증으로 인해 밤에 잠을 잘 이루지 못하고 만성피로를 겪게 될 수도 있습니다. 경추 추간판 탈출증 및 근막 통증 증후군과 같은 허리 목 통증 상태가 발생할 수 있습니다. 항상 목 뒤가 아프고, 목이 뻐근하고, 눈이 쉽게 피로해집니다. 앉거나 서 있을 때 머리는 거북이처럼 앞으로 뻗어 있습니다. 몸의 무게 중심이 머리를 중심으로 앞으로 이동하게 되어 목 뒤쪽과 어깨에 통증을 느낄 수 있습니다. ▲이러한 증상이 나타나면 일직경/거북목증후군을 의심해 정확한 검사를 받아보세요. 과천통증치료 뒷목통증의 주요 원인인 일자목/거북목증후군은 잘못된 자세와 습관으로 인해 목 주변의 근육과 인대가 손상되거나 변형되어 통증을 유발하게 되는 질환입니다. 특히 눈높이에서 장시간 모니터를 자주 보는 분. 모니터를 낮은 위치에서 보는 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 증상으로, 거북이가 목을 쭉 뻗은 모습처럼 보인다고 하여 거북목증후군이라는 이름이 붙여졌다. 이전 이미지다음 이미지 뒷목 통증의 주요 원인, 거북목증후군이 발생하는 이유 과천통증치료 일자목/거북목증후군의 주요 원인은 모니터를 눈높이보다 낮게 보는 것입니다. 초기 증상은 올바른 자세로 모니터를 응시하는 것입니다. 그러면 자연스럽게 목이 올라가고 머리가 낮아지게 됩니다. 쭉 뻗은 목/거북목 자세를 오랫동안 유지하게 되면 목뿐만 아니라 어깨와 척추 주변의 근육에도 무리가 가해져 각종 통증을 유발하게 되므로 허리가 굽어질 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. 굽은. 이 작업을 수행해야 합니다. 이를 교정하지 않고 치료하지 않고 방치하게 되면 증상이 더욱 악화되어 근육과 뼈에 경직이 생길 수 있으며, 책을 읽어도 다양한 증상이 나타날 수 있으므로 증상이 있는 경우에는 시기적절하게 치료를 받는 것이 가장 좋습니다. 이전 이미지다음 이미지 일자목/거북목 통증 자가진단 방법 및 치료법 증상이 있는 것 같지만, 바쁘고 검사받을 시간이 없으신 분들을 위해 간단한 자가진단 체크리스트를 만들어봤습니다. 읽어보시고 다음과 같은 증상이 있는지 확인해 보세요. √ 어깨와 목 주변의 근육이 뻣뻣해진다. √ 옆에서 보면 머리가 앞으로 쏠려있습니다. √ 허리가 굽었다는 말을 자주 듣습니다. √ 잠을 충분히 자도 쉽게 피곤해지고, 두통과 현기증이 잦다. 호소: √ 잠을 자고 나면 상쾌한 느낌이 들지 않고 목이 따끔거린다. 일자목/거북목 증후군의 주요 증상으로는 목 뒤 통증, 어깨 통증, 결림 등이 있습니다. 어깨가 쉽게 긴장되고 뻣뻣해지는 느낌을 받을 수 있으며, 잦은 두통, 피로, 집중력 저하, 과민성, 예민함 등의 증상이 나타나기도 합니다. 심한 경우 불면증, 현기증 등이 나타날 수도 있다. 이전 이미지다음 이미지 목뒤가 아플 때, 일자목/거북목증후군 치료방법 과천통증치료 일자목/거북목증후군 치료에 있어서 가장 중요한 것은 일상생활습관과 자세를 교정하는 것입니다. 목통증, 허리통증 등의 증상 대부분 근골격계에 나쁜 자세로 장시간 근육을 무리하게 사용함으로써 발생하는 경우가 많기 때문에 작업량을 줄이거나 실내에서 모니터를 보는 것이 중요합니다. 올바른 자세. 뒷목 통증을 개선하는 올바른 자세는 옆에서 봤을 때 머리가 어깨보다 위에 위치하는 것입니다. 앞으로 나서서는 안 되며, 가슴을 활짝 열고 앞으로 내밀어 자연스러운 자세로 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 하지만 아무리 좋은 자세라도 오랫동안 같은 자세를 유지하게 되면 근골격계에 부담을 줄 수 있으므로 규칙적인 간격으로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. .1시간에 한 번씩 경직된 근육을 풀어주는 것이 좋으며, 목 뒤쪽이 뻐근하다고 느껴진다면 간단한 목 운동과 스트레칭, 근력운동, 유산소 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다. 목 운동은 목 뒤쪽의 근육과 인대를 강화시켜 줍니다. 근육을 강화시키는 효과적인 방법으로 가벼운 마사지도 도움이 될 수 있으나, 통증이 심할 경우에는 잠시 휴식을 취한 후 적절한 강도로 운동을 하여 통증을 완화시키는 것이 가장 중요합니다. 이전 이미지다음 이미지 과천통증치료 오늘은 뒷목통증의 주요 원인인 일직경/거북목증후군에 대해 자세히 알려드렸습니다. 오늘 제가 알려드리는 정보를 자신의 증상과 비교해보시고, 관련 증상이 있다면 정확한 검사와 치료를 받아보세요. 우리는 이것을 권장합니다. 일상의 자세와 생활습관 역시 매우 중요한 요소이므로 일상생활에서 스트레칭과 운동을 습관화하여 질병을 예방하시기 바랍니다. 감사합니다. 과천서울삼성헬스클리닉 입구 및 검사실 경기도 과천시 별량로 28 래미안수르아파트쇼핑센터 A동 3층 서울삼성헬스클리닉