주변에는 ‘추우면 늘 기침이 나고 감기에 걸린다’며 불편함을 호소하는 분들이 많습니다. 감기는 실제로 매우 흔한 질병이지만, 너무 자주 아프다는 것은 호흡기가 약하고 면역력이 낮다는 신호일 가능성이 높습니다. 특히, 겨울에는 찬바람으로 인해 기관지가 건조해지고, 호흡기 점막이 건조해지면서 질병에 대한 저항력이 약해져 감기에 걸리기 쉽습니다. 신체는 계절 변화에 적응하기 위해 더 많은 에너지를 소비하며, 면역력 저하도 한몫할 수 있습니다.
마찬가지로, 실내에 머무는 시간이 길어질수록 기온은 낮아지고, 바이러스와 박테리아가 번성할 가능성이 높아지는 환경에서는 호흡기 질환에 더욱 취약해집니다. 이에 겨울철 기침, 감기에 효과가 있으면서도 면역력을 높여주는 음식을 찾는 사람들이 늘고 있다. 건강한 음식을 먹기 전 고려해야 할 체질 차이
음식은 약과 같습니다. 무심코 먹은 음식은 건강을 지켜줄 수 있지만, 반면에 잘못된 식습관은 심각한 건강 손실을 가져올 수 있습니다. 물론 음식은 그다지 약하지 않기 때문에 금방 문제가 생기지는 않지만, 몸에 맞지 않는 음식을 반복해서 먹게 되면 점차 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 건강에 좋다고 해서 무턱대고 음식을 먹는 것도 좋지 않고, 음식을 최대한 많이 먹는 것도 좋지 않습니다. 체질에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다. 인간은 태어날 때 기관의 크기에 네 가지 차이가 있는데 이를 태양, 태음, 소양, 소음인으로 분류하고 이를 사상체질이라고 한다. 앞에서 말한 약효 성분이 들어 있어 몸에 맞지 않는 음식을 많이 먹는 것이 좋지 않다는 점을 좀 더 자세히 살펴보면, 이는 체질과 관련이 있다.
민간에서는 몸이 찬 사람은 찬 음식을 피하고, 몸이 더위가 많은 사람은 뜨거운 음식을 피해야 한다고 합니다. 사상체질상 소음인과 소양인은 이러한 차이에 속한다. 비장의 기운은 강하지만 신장의 기운이 약한 소양인은 선천적으로 위 기능이 강해 음식을 소화할 때 열을 잘 내는 성격을 갖고 있다. 이 더위가 과도해지면 소양인 여러분의 건강을 잃을 수 있으므로 이를 적절히 해소하고 관리하는 것이 중요합니다. 반대로 소양인은 신장의 기운이 강하고 비장의 기운이 약합니다. 열을 발생시키는 기능은 약하지만 피로가 많이 남는다. 그래서 몸이 차가워도 소화기능이 약해져 찬 기운이 몸 안으로 침입해 건강을 잃게 된다. 따라서 체질에 따라 몸에 열을 더하거나 몸을 차게 하는 음식은 피하는 것이 가장 좋습니다.
폐의 기운은 강하지만 간 기운이 약한 태양인 역시 간에 부담을 주는 고단백, 고지방 음식을 피해야 하며, 고기를 자주 섭취하면 건강을 해칠 수 있다. 하지만 간의 기운이 강하고 폐의 기운이 약한 태음인에게는 단백질 없는 쇠고기가 건강에 이롭습니다. 마찬가지로 기침이나 감기에 좋은 음식을 먹을 때 무작정 먹기보다는 체질에 맞는 음식을 먹으면 더욱 건강하게 먹을 수 있다. 있습니다. 그렇다면 체질별로 기침, 감기에 좋은 음식은 무엇일까?
■ 태양인은 폐의 기운이 강해 감기에 걸리지 않고 산다. 그러나 호흡기가 지나치게 긴장되면서 기침이 나고, 목이 마르고, 이물감이 느껴질 수 있습니다. 그러므로 지나치게 강한 폐의 기운을 조절하고, 대장의 기운을 억제하며, 약해진 간 기운에 도움을 줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 기침과 감기에 좋은 음식, 목과 간에 좋은 음식은 무엇일까요? 퀸스가 도움이 됩니다. 모과라고도 불리는 멜론은 나무에서 자랍니다. 멜론의 과육 자체는 먹기에 그다지 맛있지는 않지만 향이 매우 좋고 태양인에게 유익한 성분이 많이 들어있습니다.
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태양인 특유의 질환은 자궁근종, 반추위라고 하는데 음식을 삼키기 힘들고 삼킨 뒤에도 뱉어내는 증상이 있습니다. 모과에는 구토를 완화하고 입덧을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 간이 약해져서 하체에 힘이 빠지는 현상을 겪을 수도 있습니다. 또한 근육통을 완화하고 경련을 예방하는 역할도 합니다. 또한, 간 건강에 도움이 되고 기침과 가래를 완화시키며 목의 염증과 통증을 완화시켜 줍니다. 그러므로 기침과 감기에 좋은 음식이다. ■ 태음인 체질은 간의 기운이 강하지만 폐의 기운이 약한 체질입니다. 이 체질은 기침과 감기에 대한 지속적인 경계가 필요합니다. 폐의 기운이 약해 호흡기 질환에도 취약하기 때문이다. 이런 체질에는 우리가 흔히 야채로 먹는 도라지 뿌리가 좋습니다. 도라지 뿌리는 맛이 좋을 뿐만 아니라 한약재로도 쓸 만큼 효능이 뛰어나 기침, 감기에 좋은 음식이자 약이 됩니다. 사포닌, 베툴린, 이눌린 등이 함유되어 있어 가래를 없애고 기침을 멈추게 하며 감기 증상을 완화시켜 줍니다. 무엇보다 면역력을 높여주고 폐와 기관지를 깨끗하게 해주는 데 도움이 된다. 또한 염증 개선, 혈압 저하, 심혈관 건강 유지에도 좋습니다.
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■ 소음인체질은 비위기능이 약하여 몸이 차가워지는 경향이 있습니다. 이 차가운 에너지는 폐에 영향을 미쳐 면역 체계를 약화시키고 감기에 걸리게 만듭니다. 에너지를 생산하려면 음식을 소화해야 하는데, 약한 기능도 문제다. 따라서 겨울철 찬바람은 이 체질에 더 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로 몸을 따뜻하게 유지하고 면역력이 떨어지지 않도록 관리를 잘하셔야 합니다. 이 체질의 면역력을 높이려면 몸을 따뜻하게 하고 비위기관의 기능을 강화시키는 것이 좋다. 생강은 기침과 감기에 좋은 음식입니다. 생강을 먹으면 매콤한 맛과 함께 몸이 따뜻해지는 것을 느낄 수 있습니다. 이 생강은 체온을 높이고 혈액 순환을 개선하며 박테리아를 제거하는 효과가 있습니다. 또한 소화를 개선하고 약해진 소화 기능을 회복시키며 위를 튼튼하게 해줍니다. 소음인 사람들에게는 정말 좋은 음식이자 약이 됩니다. ■ 소양인은 비장기능은 좋으나 신장기능이 약하다. 그러므로 몸은 열을 잘 발산하지만 그것을 식히지 못하여 그 열이 넘치게 되어 병을 일으키게 된다. 상체에 쌓인 열은 폐를 건조하게 만들어 질병에 대한 저항력을 약화시킨다. 그러므로 해열에 도움이 되는 찬 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 시원한 민트로 차를 마시면 입안이 상쾌해지고 열이 내려집니다. 또한 기침과 감기 완화에도 도움이 됩니다. 코가 막혔을 때 코가 맑아집니다. 할 수 있도록 도와주는 것도 좋습니다. 체질마다 특성이 다르기 때문에 건강에 도움이 되는 음식에도 차이가 있다는 점을 기억해 주시기 바랍니다. 외출 후에는 손과 발을 잘 씻고, 체온이 떨어지지 않도록 잘 관리하고, 피로가 쌓이지 않도록 관리를 잘하면 면역력을 지킬 수 있습니다.