요즘에는 연령, 성별을 가리지 않고 당뇨병에 대한 인식이 높아지고 있습니다. 설탕의 비율을 습관적으로 확인하시는 분들이 많으시죠?
당뇨병은 갑자기 나타나는 것이 아니라 장기간에 걸쳐 천천히 진행되고 악화되는 질환이므로 처음에는 자각하기가 어렵습니다. 또한 뚜렷한 증상이 없는 경우도 많아 가족력이 있는 경우 매년 정기검진을 받아야 한다. 그것은 또한 질병입니다.
먼저, 당뇨병 초기에 자주 나타나는 증상을 살펴보겠습니다.
당뇨병의 3대 초기 증상은 무엇입니까?
다갈증, 다뇨증, 다식증이라는 질환이 있습니다. 물을 많이 마시고, 소변을 자주 보고, 식사를 자주 하는 상태입니다. 혈액에 포함된 포도당 수치가 증가하는 상태를 고혈당증이라고 합니다. 고혈당 상태가 지속되면 소변이 새어 나옵니다. 많은 양의 포도당과 물을 자주 배출합니다.
수분 배출이 많아지면 몸에 수분이 부족해지고 갈증을 자주 느끼게 되어 물을 많이 마시게 됩니다. 또한, 배고픔이 심해지면 물을 많이 섭취하는 증상도 나타날 수 있습니다. 앞서 살펴본 대표적인 당뇨병 초기 증상 3가지 외에 원인을 알 수 없는 체중 감소, 피부 가려움증, 유뇨증 등 당뇨병 초기 증상도 있다. 하지만 문제는! 이러한 증상이 없어도 당뇨병에 걸리는 경우가 많습니다. 잊지 마세요! 소리 없이 다가오는 무서운 질병, 당뇨병을 조기 관리를 통해 예방할 수 있는 방법은 없을까? 당뇨병 초기 관리 방법 5가지 (1) 적절한 허리둘레와 체중을 유지 관리한다. 당뇨병 환자의 상당수는 비만이다. 그렇기 때문에 당뇨병에서는 적절한 체중관리를 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 비만인 경우 체중의 약 5%를 감량하세요. % 손실 목표를 설정하고 관리를 시작해야 합니다. 특히 체중 자체보다는 복부 지방을 줄여 당뇨병 전단계에서 벗어날 수 있다는 연구 결과도 있으므로 복부 지방을 줄이기 위해서는 최적의 허리둘레인 남성은 90cm, 여성은 85cm를 유지해야 한다. 줄이고 관리해보세요! (2) 규칙적인 운동 운동을 해본 적이 없다면 걷기부터 시작해 보세요! 운동을 좋아한다면 좋아하는 운동을 선택해 하루 30분 이상, 주 3회, 식후 1시간 이상 하자. 시도 해봐! 약간 숨이 차는 정도의 적당한 운동강도가 적당하다. (3) 영양소가 균형잡힌 식사, 규칙적인 식사! 바쁜 현대인에게 김밥, 빵 등의 식사 메뉴는 가볍고 편안한 느낌을 줍니다. 당뇨병을 예방하려면 한 끼만 먹어도 영양분을 균형있게 섭취하도록 주의해야 합니다. 특히 식이섬유는 필수입니다. 과일과 채소를 충분히 섭취하여 부족한 비타민, 미네랄, 식이섬유를 보충해주세요. 단백질 섭취도 중요하니 생선, 두부 등을 통한 단백질 섭취에 주의하세요! (4) 올바른 생활습관을 형성한다. 건강을 유지하려면 술과 담배를 끊는 것이 필수입니다. 꼭 마셔야 한다면 한 잔 이상 마시지 마세요! 또한, 스트레스가 쌓이지 않도록 적절한 해소 방법을 찾아 정기적으로 해소해 보시기 바랍니다. 최적의 수면 시간은 7~8시간 정도 숙면을 취할 수 있을 때가 가장 좋습니다!! (5) 매년 정기검진을 받으세요 요즘은 젊은 층에서도 당뇨병이 흔하므로 매년 정기검진을 꼭 받으세요! 가까운 보건소를 방문하시면 저렴한 비용으로 당뇨병 검사를 받으실 수 있습니다. 몸이 이상해요~ 마흔이 넘었어요~ 비만 암튼 걱정된다면 1년에 한 번씩 건강검진을 받아 예방할 확률이 높아집니다! 지금까지 당뇨병의 초기 증상과 예방 및 관리 방법에 대해 살펴보았습니다. 당신은 어떻게 생각했나요? 모두가 알고 있는 이야기일지도 모르지만, 그렇기 때문에 기본이 중요하다고 생각합니다. 당뇨병에 있어서는 무엇을 섭취하느냐가 가장 중요한 요소입니다. 먹는 것에 주의를 기울이기가 힘들고 힘들다고 느껴진다면 건강식품의 도움을 받는 것이 현명하다. 이번 소식은 ytn에서 보도한 혈당을 낮추는 고추잎에 관한 소식입니다~!나라 농촌진흥청에서 혈당을 낮추는 고춧잎 신품종을 개발했다고 합니다. 제가 추천하는 건강식품은 고춧잎 신품종 살리초로 만든 천연환 ‘살리환’입니다. 식사 전 1포씩 섭취하면 식이섬유를 먼저 섭취하는 것과 같이 포만감을 주어 과식을 예방해 줍니다. 신품종 고추잎에 풍부하게 들어 있는 탄수화물 흡수 억제 성분이 식사 후 혈당 수치가 급격하게 오르는 혈당 스파이크를 예방하는 역할을 한다고 합니다. 음식 섭취를 제한하는 것에 대해 많은 스트레스를 받고 있다면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 다이어트에 최선을 다하지만, 어려울 때 건강한 음식의 도움을 받으면 스트레스 관리에도 도움이 될 거예요! 당뇨병 초기 증상 관리를 시작하고 싶다면 주목해보세요! (2+1세트) 살리환 신품종 고춧잎 살리초 AGI 고활성 고춧잎 2gx30포, 총 3박스 : 이나가고추잎, 건강보조식품, 식이섬유제품, 피토케미칼, 활력2호, 다이어트, 당뇨병 영양소, 당뇨병 전단계 smartstore.naver.com 읽어주셔서 감사합니다 ^^