안녕하세요. 피트니스 및 근력운동 트레이너 레이입니다.
비트 또는 비트뿌리라고 불리는 뿌리채소는 외국에서는 종종 샐러드에 제공됩니다. 풍부한 비타민과 미네랄을 다량 함유하고 있어 영양가가 매우 높습니다.
또한 혈관 건강에도 매우 좋은 효과가 있다고 알려져 있어 혈관청정제라 불릴 정도입니다. 또한 아메리칸 타임지에서는 파프리카, 브로콜리, 셀러리와 함께 비트를 세계 4대 야채 중 하나로 선정할 정도로 매우 인기 있는 식품 재료이기도 합니다. 오늘은 비트의 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 비트의 효능과 주의사항 등에 대해 알아봅시다. 비트의 영양성분.
비트 뿌리는 섬유질, 엽산, 망간, 칼륨, 철, 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비트는 주로 물(87%), 탄수화물(8%) 및 섬유질(2-3%)로 구성되어 있습니다. 100g의 생 비트를 기준으로 합니다. 칼로리: 43kcal, 탄수화물: 9.6g, 섬유질: 6.8g, 단백질: 1.6g, 탄수화물: 6.8g, 지방: 0.2g. 운동하는 사람들에게 비트뿌리가 필요한 이유. 비트 뿌리는 혈압을 낮추는 데도 효과적입니다. 운동을 하면 운동하는 근육에 더 많은 산소 공급이 필요합니다. 이를 공급하기 위해 더 많은 아드레날린이 분비되고, 결과적으로 심박수가 증가하므로 심장의 분당 혈액량이 증가합니다. 심장을 통해 더 많은 혈액이 방출될수록 혈관에 대한 압력이 증가합니다. 압력이 증가하면 혈관이 탄력적으로 이완되어 혈관의 직경이 확장됩니다. 이때 혈관 확장의 효율에 따라 근육이 혈액을 받아 펌핑이 일어난다. 사탕무의 질산염은 산화질소라는 혈관계에 중요한 물질을 생성합니다. 질산염에 의해 생성된 산화질소는 혈관을 확장시키는 역할을 합니다. 비트의 효능 : 운동능력 향상, 혈관 건강, 간 건강, 이뇨 효과, 변비 예방, 빈혈 예방, 위장 건강 개선, 뇌 건강, 암 예방. 면역력 강화 및 비트 뿌리 강화를 포함한 비트 뿌리의 이점. 고대 로마 시대에는 비트 뿌리를 해열제, 이뇨제로 사용했으며, 고대 의학의 아버지인 히포크라테스는 비트 잎을 상처 치료에 사용한 것으로 알려져 있습니다. 동의보감에 따르면 혈액질환에 도움이 되고 심장을 튼튼하게 한다. 1. 혈관 건강 질병 통제 예방 센터(CDC)에 따르면 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 만성 신장 질환의 위험을 증가시키며 하루에 1,100명 이상의 사망과 관련이 있습니다. 비트 뿌리에는 여러 가지 항산화제가 포함되어 있습니다. 물질과 무기 질산염은 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 고혈압, 동맥경화증, 고지혈증 등 심혈관 질환을 유발할 가능성이 높다. 비트뿌리는 혈관에 쌓인 노폐물(청색혈)을 효과적으로 배출합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈중 호모시스테인 수치를 낮춰 심혈관 질환과 뇌 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 산화질소를 활성화시켜 혈류를 원활하게 하고 산소소비를 감소시켜 운동에 도움을 줍니다(운동능력 16% 향상). 노인이나 운동을 즐기는 사람들에게 꼭 필요한 식품으로 꼽힌다. 2. 암을 예방하고 면역력을 강화시킨다. 비럽뿌리에서 붉은 색소를 생성하는 베타닌이라는 성분이 세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 합니다. 각종 항산화 성분과 필수 미네랄, 비타민이 풍부해 꾸준히 섭취하면 면역력 강화에 도움이 된다. 체내 염증을 유발하고 발암물질을 생성하는 아질산염을 제거하는 효과가 있어 암 예방에 도움이 됩니다. 비트 뿌리 주스를 중심으로 만들어졌습니다. 브루스 주스를 만들어 45,000명이 넘는 암환자와 난치병 환자를 치료한 오스트리아의 자연요법 학자 루돌프 브루스. 정상세포는 산소를 이용해 에너지를 생성하지만, 암세포는 산소 없이도 살아갈 수 있다. 그러므로 산소가 충분하면 정상세포가 활성화됩니다. 암세포를 억제하는 데 도움이 되기 때문에 산소 함유 식품인 비트는 암을 예방할 수 있습니다. 3. 간 건강 증진 비트에 함유된 베타인은 간 세포를 활성화하고 전반적인 간 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 간의 해독제 역할도 합니다. 따라서 지방간 질환 예방에 도움이 되며, 흡연이나 음주 등으로 피곤함을 느낄 때에도 섭취하는 것이 좋다. 간암에 걸린 쥐에게 비트뿌리를 15주 동안 투여한 결과, 항산화 활성 효소인 글루타티온-S-트랜스퍼라제(Glutathione-S-transferase)가 광범위하고 광범위하게 증가하는 것으로 나타났습니다. 간암 회복에 좋은 것으로 확인, 입증 중국 쑨원대학병원 연구 4. 이뇨 효과 비트에 함유된 알칼로이드는 이뇨 작용을 촉진하여 노폐물을 배출하고 해독을 도와 몸 구석구석에 산소를 전달합니다. . 도와주세요. 그래서 비트는 산소식품으로 유명하죠. 비트부작용 및 주의사항 좋은 성분이 많은 비트에도 주의할 점이 있습니다. – 과다섭취시 복통, 설사를 유발할 수 있으므로 어린이나 노약자는 적당량을 섭취하세요. 섭취해주세요 – 비트에는 무기질산염이 풍부하여 건강한 사람에게는 괜찮지만, 신장 기능이 약한 사람은 섭취에 주의해야 합니다. – 과민성대장증후군 등 민감한 사람에게는 불쾌한 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. – 섭취 후 비트 뿌리의 경우 소변이 약간 붉게 변할 수 있지만 이는 정상적이고 일시적이므로 너무 놀라지 마십시오. 일일 권장 섭취량은 주스 한 잔당 200g 또는 250ml 미만입니다. 결론적으로 오늘은 비트뿌리에 대해 알아봤습니다. 실제로 소량으로도 충분한 영양분을 공급해주기 때문에 ABC주스를 마시고 비트를 먹습니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 다이어트에도 좋고 건강에도 좋아서 일석이조. 또한, 화학적 아르기닌이 부담스럽다면 천연 아르기닌 보충제로 섭취하셔도 좋습니다. 그게 제일이야! 건강하게 운동하시고 비트주스 한 잔 드셔보시는 건 어떨까요? 피트니스 및 근력 트레이닝 트레이너인 레이(Ray)였습니다. #사탕무 #사탕 #사탕무 효능#사탕무 효능 #사탕무 부작용#사탕무 천연 아르기닌