안녕하세요, 저는 리틀파마시스트입니다. 지방간은 알코올로 인해 발생하지만, 비만, 당뇨 등 대사증후군에서도 쉽게 발생할 수 있습니다. 따라서 지방간을 치료하려면 지방을 잘 분해하고 당이 넘쳐나 지방으로 변하지 않도록 하는 전략을 고안해야 합니다! “지방간이면 지방을 먹어라!”라는 말을 아시나요? “이게 무슨 헛소리야?”라고 물을 수도 있습니다. 하지만 지방간이 있거나 고위험군이라면 꼭 먹어야 하는 지방이 있습니다!! 바로 오메가3입니다!! 지방간 치료의 핵심은 오메가3인데, 지금부터 이야기해 볼게요. 비알코올성 지방간 질환 치료에 오메가3가 더 중요한 이유를 함께 알아볼까요? 지방간 질환을 치료하기 위해 오메가3를 먹어야 하는 이유는 무엇일까요? 먼저 연구 결과를 살펴보죠!! 이는 지방간 치료에 오메가3 830~9,000mg을 사용한 오메가3의 효능에 대한 수많은 연구를 분석한 메타분석 결과입니다. 비알코올성 지방간 환자가 오메가3를 섭취하면 간 지방뿐만 아니라 감마-GTP, 혈액 중성 지방, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 최적화할 수 있어 오메가3가 치료의 잠재력이 있음을 시사합니다. 오메가3의 효능에 대한 결과를 확인할 수 있었습니다. 그렇다면 오메가3는 어떤 메커니즘으로 지방간에 도움을 줄까요? PPAR-알파 자극제 오메가3가 지방간 치료에 도움이 되는 가장 큰 이유는 PPAR-알파 자극제이기 때문입니다. 체내에서 PPAR-알파가 자극되면 지방을 연소하는 베타 산화가 촉진되어 간에서 지방 생성이 억제됩니다. 또한 LPL 효소가 활성화되어 좋은 콜레스테롤이 증가합니다. 이것이 지방간 치료에 도움이 되는 오메가3의 효능입니다! 이전 연구 결과에서 보듯이 오메가-3는 지방산 산화를 자극하고 간 지방 생성을 억제하며 나쁜 산소 라디칼을 감소시키는 PPAR 알파를 활성화합니다. 오메가-3의 효능을 확인할 수 있습니다. 또한 지방간 환자는 건강한 대조군보다 식단에서 오메가-3 결핍이 더 큰 것으로 나타났으며, 비알코올성 지방간 환자가 식단에서 오메가-3보다 오메가-6를 더 많이 섭취했을 때 실제로 지방 생성이 증가했습니다. 따라서 좋은 기름이 아닌 식용유가 가득한 음식은 피해야 합니다! 또한 지방간 질환이 지속되면 간에서 염증 반응이 반복적으로 발생하여 간 세포를 손상시키고 간경변으로 이어질 수 있습니다. 이때 오메가-3 효능은 세포막에서 염증을 유발하는 지방산, NF-KB, NLRP3 인플라마좀을 억제하여 염증을 줄여 지방간을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 오메가는 항염 효과가 있으며 만성 염증을 예방하는 모든 염증 종결 인자를 증가시키므로 지방간 치료에 필수적인 영양소로 간주됩니다. 지방간 치료에 좋은 오메가3를 선택하세요! 1. 좋은 원료회사 오메가3를 고르는 법 첫째, 원료회사 오메가3의 효능을 얻기 위해서는 전문적인 원료회사의 원료를 사용한 건강기능식품을 선택해야 합니다. 2. 완제품 산패 관리 좋은 오메가3를 고르는 법 둘째, 완제품 산패 관리 같은 원료를 사용하더라도 제조 후 산패의 정도가 크게 다르기 때문에 완제품의 산패관리를 꼭 체크해야 합니다!! 사실 오메가3를 선택할 때 가장 중요한 것은 산패에 대한 관리가 잘 된 오메가3를 선택하는 것입니다. 광고 페이지를 보면 모두 산패로부터 안전해 보이지만 자세히 살펴보면 대부분이 원료에 대한 내용입니다. 식약처에서 고시한 산패 기준이 원료제품에 국한되어 있기 때문에 시중에 판매되는 대부분 제품은 이 범주에 속하지 않기 때문입니다. 따라서 오메가3의 효능을 제대로 보기 위해서는 제조사에서 제조 직후 산패 여부를 체크한 오메가3 제품을 선택하는 것이 좋다. 지방간 치료에 도움이 되는 오메가3는 얼마나 섭취해야 할까? 처방약으로 분류되는 오메가3 제품의 복용량을 간단히 살펴보자. 고중성지방혈증의 경우 초기 복용량은 하루 2,000mg이며, 하루 4g으로 증량한다. 대부분 시중 제품은 하루 1정에 최대 1,000mg이기 때문에 중성지방이 높은 사람은 오메가3의 효과를 보기 위해 복용량을 최소 2~4정으로 늘려야 한다. 그리고 식단도 따르는 것이 좋다. 무엇보다도 오메가3와 오메가6의 균형을 맞추기 위해 육류, 콩기름, 옥수수기름 등 동물성 단백질을 이용한 튀긴 음식의 양을 줄이고 올리브유, 해산물, 생야채, 곡물 등을 첨가해 건강한 식단으로 바꿔야 한다. 그리고 과도한 설탕이 지방으로 전환되어 저장되는 것을 막기 위해 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 그러기 위해서는 저탄수화물 식단이 매우 중요하죠? 마지막으로, 저장된 지방을 태우기 위해 운동을 해야 합니다! 사실, 식단과 운동은 지방간을 치료하는 열쇠이고, 여기에 오메가-3를 더해 오메가-3의 효능을 확인하시기를 바랍니다. 오늘의 내용을 참고해 주시고 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다! == … 3 논란 ■ ‘어린이 알레르기 위험 증가’ 인터넷 기사 읽어보니… ■ 전립선암 발생 증가 주장 반박 ■ 오메가3는 효과가 없다!? 논란 해결! ■ 부정맥의 진실은? ■ 오메가3 산패와 방사능 ■ 올바른 선택 방법(중금속과 산패) ■ rTG 오메가3 산패로부터 안전한 제품 선택하기 ■ 산패검사, 국내 시행법의 허점 1 ■ 산패검사, 국내 시행법의 허점 2 ■ 해외에서 구매한 오메가3의 산패검사 결과 ■ 구매 시 추출법보다는 원료회사와 산패 여부를 확인하세요 ■ 오메가3 제품 이해하기 ■ 오메가3 잘 알고 계신가요? (함량, 종류 등) ■ 오메가-3의 형태 (EE, TG, rTG) ■ ⑤ (오메가-3의 추출방법 및 제품선정) ■ 젤라틴캡슐 (생선가죽 VS 돼지가죽 VS 소가죽) ■ 올바른 선택법 (중금속 및 산패) ■ 임산부, 식물성 오메가-3 VS rTG 오메가-3 ■ 올바른 임산부 오메가-3 선택법 ■ rTG 오메가-3 산패로부터 안전한 제품 선택하기 ■ 좋은 오메가-3 제품 선택법! ■ 식물성 오메가-3를 추천하지 않는 이유 ■ rTG 오메가-3 캡슐 살펴보기 (동물성 vs 식물성) ■ 알티지 오메가3 추천 원료회사 4곳을 알아보자 ■ 오메가3 성분 ■ ① 임산부와 신생아에게 DHA가 필수적인 이유 ■ ② 눈 영양소라면 DHA와 비타민A ■ ③ DHA는 혈액순환에도 관여한다? ■ ① (오메가3의 효능과 역할) ■ ② (오메가3의 대사, EPA의 효능까지!) ■ ③ (오메가3의 주요 효능과 임상적 적응증) ■ ④ (오메가3의 형태) ■ ⑤ (오메가3의 추출방법과 제품선정) ■ 식물성 오메가3 아마씨의 효능 ■ 임산부에게 오메가3의 필요성 ■ 오메가3와 BDNF, BDNF란?(ADHD, 발달장애, 우울증 등) ■ 오메가3 : 오메가6, 비율의 중요성 ■ 동화로 배우는 오메가3와 오메가6의 균형적 섭취의 필요성 ■ 필수지방산인 오메가3와 오메가6를 함께 먹는 이유는?(염증성 면역질환) ■ 오메가3를 통해 본 ‘신체의 염증성 질환과 정신신경계 질환의 관련성’ ■ 임산부에게 오메가3(EPA+DAH)가 중요한 이유 ■ 오메가3와 콜레스테롤, 효능과 진실 ■ 염증 수치가 높다면? 오메가3! ■ 오메가3와 오메가6 섭취 비율의 중요성 ■ 장수의 비결, 오메가3