치매예방식품
안녕하세요! 로로로록입니다.
#치매예방음식 어떤 음식을 먹느냐에 따라 치매를 비롯한 각종 질병과 각종 합병증을 예방할 수 있다. 좋은 몸에 좋은 마음이 깃들고, 먹는 음식이 당신을 만든다. 우리가 매일 먹고 마시는 음식을 조절하는 것은 중요합니다. 그것이 지금으로부터 10년, 20년 후의 내가 누구인지에 영향을 미친다고 볼 수 있습니다. 치매 예방을 위한 음식을 소개합니다. 오늘은 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 다양한 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 푸른 등 생선 저도 고기를 좋아하는데 몸에는 푸른 등 생선이 좋아요. DHA, EPA 등 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 뇌세포의 신호 전달을 촉진하고 뇌에 영양을 공급합니다. 혈액이 잘 흐르도록 도와줍니다. 대표적인 생선으로는 고등어, 정어리, 꽁치 등이 있다. 생선을 튀기거나 굽는 것보다 찌거나 생선회 등으로 영양분을 파괴하지 않고 섭취하는 것이 더 도움이 됩니다. 2. 견과류 치매를 예방하는 음식이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 대표적인 음식이다. 그들은 미쳤어! 특히 호두는 우리 뇌와 꼭 닮았죠? 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오 등에는 비타민E가 풍부해 세포 손상을 예방하고 뇌 기능을 향상시킨다. 활성화하는데 도움이 됩니다. 너무 많이 먹으면 오히려 해로울 수 있으므로 하루에 30g(한 줌 정도) 정도 섭취하여 간식으로 드시거나 요리에 넣어 드시면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다. 3. 베리. 어두운 색의 과일. 딸기. 색깔이 어두운 과일은 무엇인가요? 크랜베리, 라즈베리, 딸기, 체리가 있습니다. 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부해 노화의 주요 원인인 체내 활성산소를 제거하는 데 도움이 된다. . 4. 녹색 잎 채소 시금치, 아스파라거스, 브로콜리 등 녹색 잎 채소에는 비타민 C, E, 엽산이 풍부합니다. 뇌졸중 예방과 혈관벽 강화에 도움을 주기 때문에 치매 예방에 꼭 필요한 식품이다. 이 야채는 우리가 매일 먹는 야채입니다. 매일 식단에 정기적으로 포함시키는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 5. 계란 건강한 메뉴만 추가되어 아쉬우셨나요? 계란에는 단백질, 미네랄 등 우리 몸의 구성에 필요한 많은 요소가 포함되어 있습니다. 비타민 B12는 신경전달물질인 인도파민의 생성을 도와주어 몸과 마음이 좋아지게 됩니다. 하루에 1~2개의 계란을 삶거나 스크램블, 오믈렛 등 다양한 방법으로 즐겨보세요. 6. 올리브 오일은 건강에 절대적으로 나쁜가요? 이것은 잘못된 것입니다. 올리브 오일에는 뇌세포의 구성성분으로 알려진 리놀레산이 풍부하게 들어있습니다. 냄새도 좋고 맛도 좋아요. 식물성 기름이 가득한 올리브오일에는 우리가 많이 들어본 DHA도 많이 함유되어 있습니다. 앞서 말씀드린 여섯 가지 중 가장 좋습니다. 야채 요리하거나 견과류를 볶을 때 첨가하면 자연스럽게 먹을 수 있겠죠? 치매 예방 운동 식습관을 바르게 세우면 끝인가요? 그렇게 했다면 얼마나 편리했을까? 당신의 식습관은 ‘시작’에 불과합니다. 우리의 뇌는 좋은 것만 먹고 건강한 행동을 해야 합니다. 신체운동과 뇌운동이 함께 작용해야 합니다. 휴대폰 하나로 몸과 뇌를 치료하는 방법! Descartes 앱을 다운로드하려면 스마트폰 www.descartescare.com을 클릭하세요.