불면증에 좋은 음식 증상 개선이 어려운 이유
수면은 피로와 스트레스를 해소하고 몸의 망가진 부분을 회복시키는 재조직의 시간이라고 할 수 있으므로, 수면에 문제가 발생하면 건강은 물론 일상생활에도 다양한 불편을 초래할 수 있습니다. 잠을 제대로 자지 못하는 날이 길어지면서 만성 불면증으로 발전하게 되면 결국 뇌 기능 회복이 떨어지게 되고 우울증, 공황장애, 강박장애 등 신경정신질환을 유발할 가능성이 높아진다. 또한 주간 집중력, 기억력, 업무 효율이 떨어지며, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환과 뇌혈관 질환 발병률이 급격하게 증가하고, 기분 기복이 심해지는 등의 문제가 나타나 정상적인 생활을 유지하기 어렵게 된다. 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 만큼 어려운 일이었습니다. 불면증을 앓았던 환자의 사례를 보면, 환자는 오랫동안 불면증이 자신에게 가장 큰 고통이었다고 했고, 불면증 증상이 처음 나타났을 때는 그냥 불면증에 좋은 음식을 먹기 시작했다고 한다. 찾아서 먹으면서 대처했다고 하더군요. 체리, 바나나, 아몬드, 우유 등을 꾸준히 섭취하여 불면증이 해결되기를 기다렸으나, 결국 증상은 호전되지 않았고 결국 5년이라는 오랜 기간 불면증에 시달렸습니다. 불면증에 좋은 음식 중 99%가 오해를 받고 있다는 글까지 올렸는데요.
불면증에 좋은 음식만으로 불면증 문제를 극복할 수 있다면, 왜 아직도 불면증 환자가 점점 늘어나고 있는 걸까요? 불면증에 좋은 음식은 심신 안정에 도움을 줄 수 있지만, 이러한 효과만으로는 증상을 개선하기 어렵기 때문입니다. 예를 들어, 멜라토닌이 많이 함유된 상추를 먹는다면 상추 한 박스 정도를 먹어야 효과를 볼 수 있기 때문에 현실적으로 멜라토닌이 풍부한 음식을 먹는 것만으로는 수면 문제를 해결할 수 없습니다. 불면증에 좋습니다. 불면증의 근본 원인을 모르고 불면증에 좋은 음식만 먹으면 불면증은 반복될 수밖에 없습니다. 불면증은 신체적, 정신적, 환경적 원인이 다양하므로 불면증이 3개월 이상 지속될 경우에는 잠들기 어려움, 일찍 깨는 등 의학적 수면장애의 원인을 명확히 규명하고 이를 제거하는 것이 필요했습니다. 어떤 음식이 불면증에 좋은지 고민이 되신다면, 의료진의 불면증 치료 경험과 의학적 지식을 믿을 수 있는 수면전담클리닉에서 검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다. 코스슬립 본병원은 43,354명(2023년 12월 기준)의 불면증 치료 경험을 보유하고 있습니다. 불면증 증상으로 내원하시는 환자들의 수면 및 생활습관을 파악하기 위해 기본 설문지를 작성하고 상담을 진행하여 1차 진료를 진행하고 있습니다. 진단 시 보다 객관적인 데이터 수집을 위해 뇌파검사, 수면리듬 패턴 검사, 심박 변이도 검사, 신경심리검사, 수면다원검사 등 다양한 검사를 시행합니다. 종합적인 검사가 진행되었습니다.
그 중 전반적인 수면 상태를 확인할 수 있는 가장 기본적인 검사인 수면다원검사는 밤새 수면실에서 자면서 실시하는 검사이다. 약 20여 개의 센서가 신체 여러 부위에 부착되어 그 부위에서 나오는 다양한 신호를 수집하고 분석하여 수면에 도움을 줍니다. 잠을 잘 자고 있는지, 수면의 질, 수면 단계가 계속 바뀌고 있는지 등 종합적인 수면 문제를 확인할 수 있었습니다. 또한, 불면증에 영향을 미칠 수 있는 다른 수면장애인 하지불안증후군, 기면증, 코골이, 수면무호흡증이 있는지 확인할 수 있었고, REM수면행동장애, 갈갈이 등 모든 수면장애를 관찰할 수 있었다. 코슬립병원에서. 개개인의 특성에 따라 불면증 개선을 위한 맞춤형 치료방향을 제시해드리고 있습니다. 먼저, 인지행동치료는 수면에 대한 왜곡된 생각과 수면을 방해하는 행동, 긴장 등을 바로잡아 스스로 잠을 잘 수 있는 힘을 키워주는 근본적인 치료입니다. 안정적이고 지속적인 효과를 기대할 수 있는 치료법입니다. 자기장치료는 두피와 두개골을 통과하는 자기장으로 뇌를 직접 자극하여 뇌의 상태를 변화시키는 치료방법이다. 부작용이 거의 없으며 불안, 우울증, 약물 부작용을 겪고 있는 사람들에게 효과적인 치료법입니다. 그 밖에 뇌파를 잠들기에 좋은 뇌파로 바꾸는 훈련을 제공하는 뇌파테라피, 머리를 맑게 해주는 마음챙김테라피 등이 있다. 환자 개개인의 특성에 따른 맞춤형 진료를 제공하고 있습니다. 무엇보다도 불면증은 의학적 치료와 건강한 생활방식이 필요합니다. 습관과 수면 습관을 유지하는 것도 중요했습니다. 불면증에 좋은 음식으로 식단을 구성하면 심신 안정에 도움이 되므로 교감신경을 자극해 혈류를 증가시키고 몸을 깨우는 차가운 우유보다는 따뜻한 우유, 호두, 바나나, 체리, 꿀, 아몬드, 키위 등 계란, 카모마일차, 상추 등을 드시면서, 일상생활에서 아래 제안하는 생활습관을 꾸준히 실천해 주시길 바라겠습니다. – 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나세요. – 낮에 30분 정도 햇볕을 쬐는 규칙적인 운동을 하세요. 활동하기 – 가벼운 스트레칭, 걷기, 운동 – 가벼운 저녁 먹기 – 카페인 함유 음료 및 음주 습관 피하기 – 자기 전 스마트폰, 컴퓨터, TV 보지 않기 – 미리 조명을 줄이고 조명 차단하기 – 낮잠 피하기 – 누워 있기 그리고 30분 이상 뒤척이다가 시간이 지날수록 뇌가 상황을 인지하게 되니 침대에서 나오세요 – 침대에서 시계를 보지 마세요 – 코스슬립 본병원의 수면다원검사는 수면다원검사를 통해 진행되니 참고해주세요 1박2일 입원이므로 미리 예약하시고 병원에 방문하셔야 합니다. 원스톱 프로그램을 통해 처방부터 처방까지 전 과정을 1박 2일 안에 완료해 국민들이 부담 없이 병원을 방문하고 검사를 받을 수 있기를 바랐다.
코수면TV 불면증과 숙면에 좋은 음식 VS 방해하는 음식 tv.naver.com