건강과 멋진 몸매를 위해 꾸준히 근육운동을 하시는 분들이 많은 것 같아요. 특히, 근육 운동을 하시는 분들은 근육이 어떻게 형성되어 있는지, 어떻게 작용하는지를 알고 계시면 운동에 도움이 될 수 있습니다. 특히 편심성 수축은 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이러한 신장은 외부 힘의 작용에 저항하는 수축으로 알려져 있습니다. 이제 편심수축에 대해 좀 더 자세히 말씀드리겠습니다.
1. 편심성 수축은 특정 자극으로 인해 근육이 수축하는 것을 의미합니다. 특히 편심수축(eccentric contraction)의 경우 스트레칭을 하면서 근육이 수축하는 것을 의미합니다. 근육운동 중 덤벨을 내려놓으면 근육의 길이가 늘어나서 늘어나게 됩니다. 성적인 수축을 겪는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 근육 강화에 도움을 줄 수 있는 근육 수축 중 하나이다. 반대로 무거운 덤벨을 들어올리면 근육의 길이가 짧아진다. 일축 수축이 발생합니다. 일축성 수축과 편심성 수축이 반복되면 근육이 강화될 수 있습니다.
하지만 몸이 준비되지 않은 상태에서 갑자기 편심성 수축이 일어나면 근육 부상이나 근육 손상이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 신장성 수축과 신장성 수축을 활용한 운동을 하기 위해서는 운동 전 몸을 충분히 스트레칭 시켜야 합니다. 몸을 따뜻하게 해줄 무언가가 필요합니다.
