오메가3를 올바르게 섭취하는 방법을 모르면 오히려 혈액이 굳어질 수 있습니다. 일정량을 초과하면 항응고 작용으로 혈액이 응고되어 혈소판이 뭉쳐 혈전이 과도하게 발생할 수 있기 때문이다. 이 글을 읽고 계시다면 아마도 오메가-3가 혈액에 좋다는 사실을 아실 것입니다. 혈액에 좋은 영향을 미치기 위해서는 올바르게 섭취하고 섭취시기에 주의해야 합니다. 오메가3를 적절한 시기에 올바르게 섭취하면, 느끼는 피로감이 절반 이상 줄어들 수 있다고 생각합니다. 저는 생물학을 배울 때 특히 혈액 부분에 관심이 많아 연구에 전념했고, 그 정보를 여러분과 공유하고 싶어 이 글을 씁니다. 몇 분밖에 걸리지 않으니 주의해 주세요. 1) 오메가3의 효능과 필요성 오메가3의 대표적인 지방산 두 가지는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)입니다. 이 두 성분은 혈액 내 염증과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관벽을 강화해 혈관 질환을 예방한다. 왜 혈액순환 개선에 주목해야 하는지 궁금하실 것 같은데요. 피는 우리 몸의 모든 부분에 분포되어 있습니다. 그러나 혈액이 끈적해지거나 혈관이 더러워지면 몸 전체의 건강을 잃을 수 있다. 즉, 혈액이 건강을 결정합니다. 오메가3를 충분히 섭취하면 혈액이 정화되어 피로가 줄어들고 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 2) 흡수율을 높이는 오메가-3 섭취 시간 혈액에 좋은 오메가-3의 흡수를 높이려면 식사 시간에도 집중해야 합니다. 가장 좋은 시간은 음식과 함께 복용하는 것입니다. 식사 중에 섭취할 때 흡수율이 가장 높을 수 있으므로, 하루 섭취량을 2회로 나누어 복용 시간에 맞춰 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 참고로 오메가3 흡수율을 높이는 식품에 대해서도 알려드릴게요. 1. 오메가-32가 풍부한 해산물. 호두, 아몬드, 땅콩 등 혈액 정화에 좋은 견과류3. 혈관 정화에 좋은 시금치, 아보카도, 케일 등의 야채를 섭취할 때에는 위의 음식 중 하나 이상을 포함하는 것이 좋습니다. 여기서 주의할 점은 당분과 지방을 과도하게 섭취할 경우 오히려 흡수를 방해할 수 있으므로, 이 경우에는 식후 30분 후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 3) 오메가3 섭취 방법 가끔 오메가3가 몸에 좋다고 해서 많이 섭취하려고 하지만, 너무 많이 먹으면 오히려 해로울 때가 있습니다. 1,000~2,000mg 이상 섭취할 경우 위에서 언급한 혈액응고, 혈전 형성 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 오메가3는 음식을 통해서도 보충할 수 있으므로 500mg이면 충분합니다. 4) 오메가-3 시너지 성분 마지막으로 오메가-3의 효과를 높여주는 두 가지 성분에 대해 설명하겠습니다. 붉은 효모 쌀과 코엔자임 Q10. 홍국쌀은 혈관에 쌓이고 혈액순환을 방해하는 LDL콜레스테롤을 제거해 혈관을 깨끗하게 유지해줍니다. 코엔자임Q10은 혈관 내 염증을 억제해 혈관을 보호하고 노화를 예방하는 역할을 한다. 따라서 오메가3뿐만 아니라 홍국밥, 코엔자임Q10도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 지금까지 오메가3를 섭취하는 시기와 복용량, 복용방법에 대해 정리해보았습니다. 이해를 돕기 위해 요약해봤습니다. 1. 오메가3 필요 => 혈액관리 2. 식사시간 => 식간(흡수율↑)3. 복용량 => 과량복용하지 마세요(500mg)4. 시너지 필수 부성분 => 붉은 효모 효모, 코엔자임 Q10 이 정보만 알고 계시더라도 오메가3의 효능은 확실히 확인하실 수 있으실 겁니다. 비록 지식은 있었지만, 기준에 맞는 오메가3를 찾기 위해 다양한 제품들을 비교해보았습니다. . 그리고 지금은 한 곳에 정착하고 있어요. 블러드사이클이라는 제품인데 오메가-3 500mg과 홍국, 코엔자임Q10이 함유되어 있어서 마음에 들었어요. 혈액 정화에 중점을 두기 때문에 제 기준에 딱 맞았습니다. 예상대로 효과는 좋았습니다. 오메가3 복용법과 식사시간, 복용방법을 지켜보니 만성피로가 사라진 지 오래였고, 손과 다리가 붓고 무거웠던 것이 이제는 훨씬 가벼워졌습니다. 예전에는 연구에만 전념했을 때에는 관리 소홀로 인해 콜레스테롤 수치가 높았는데, 지금은 다행히 정상 수치로 돌아왔습니다. 오메가3를 먹고 돌아온 것 같습니다. 제품이 궁금하신 분들을 위해 링크를 걸어두었습니다. 참고하시기 바랍니다. omega3 : 메디컬 라보메가3smartstore.naver.com