안녕하세요~ 요즘 날씨가 너무 추워서 아무것도 하기 싫고 그냥 집에 있고 싶어요. 그런데 보다 보면 맛있는 게 너무 많아서 자꾸만 식욕이 생기고 살이 찌는 것 같은 느낌이 든다. 별로 움직이지 않아서 우울할 때도 있고… 이렇게 되기도 해요. 안 좋을 것 같아서 운동을 시작했어요!
시간이 있을 때마다 헬스장에 가서 다양한 유산소 운동과 근력 운동을 해보고 있어요. 그런데 체조는 처음이라 요령도 잘 모르겠고 효과도 잘 못 느껴요. 제대로 해보고 싶은 마음이 생겨서 근육 생성에 도움이 되는 건강 단백질을 먹어봅니다. 추천받았어요! ㅋ
PT교육 담당 트레이너님이 수강하고 있다고 해서 믿을 수 있었어요. 운동하기 전에 다양한 부스터를 복용하시는 분들을 보았는데, 어떤 도움을 받을 수 있을지 궁금했습니다. 그리고 이번 기회를 통해 왜 많은 사람들이 이를 필수로 받아들이는지 알게 되었습니다. 나는 이해할 수 있었다! ㅋ
건강 단백질의 효과를 간단히 이야기하자면, 운동을 시작하기 전 단백질을 섭취하면 수행능력 향상에 도움이 되기 때문에 보다 편안하게 강렬한 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 근력운동은 암묵적으로 체력을 많이 소모합니다. 그러므로 체력이 떨어지면 운동효율도 자연스럽게 떨어지게 됩니다.
이때 건강단백질을 섭취하면 필요한 에너지를 얻을 수 있고 집중력과 컨디션도 좋아질 수 있습니다. 지구력 향상에도 좋기 때문에 좋은 상태에서 운동을 할 수 있는 것이 좋습니다. 운동 후에는 샤워를 하고 집에 갑니다. 길 위에서는 늘 몸이 나른했고, 금방 피곤해졌습니다.
이렇게 계속해서 건강단백질을 섭취하니 기분이 상쾌해지고 뿌듯해졌습니다. 물론 이런 추천 제품들이라도 사람마다 어떤 부작용이 있을지 몰라서 걱정이 되어서 여러 아이템의 장단점을 비교해 봤습니다. PT가 추천하는 다양한 아이템들의 장단점도 비교해 봤습니다. 제가 염두에 두었던 기준을 자세하게 충족한 유일한 제품이 프로틴이었습니다. 많은 분들이 찾는데는 이유가 있습니다.
1) 크레아틴 순도 운동능력 향상을 위해 복용하는 것이므로 정확히 어떤 효과가 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 근력운동을 주로 하는데 실제로 유익한지는 확인해 볼 필요가 있습니다. 웨이트 트레이닝 뿐만 아니라 모든 고강도 운동에 적합합니다. 가장 눈길을 끈 것은 식품의약품안전처에서 인증한 기능성 성분 크레아틴이 함유되어 있다는 점이었습니다.
동일한 크레아틴 제품이라도 순도에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 뉴트리코어 제품은 100% 순수 크레아틴만을 사용하기 때문에 일일 권장섭취량 3000mg을 충족합니다. 최대 함량을 보충해주기 때문에 운동할 때부터 사용 가능합니다. 오랫동안 좋은 컨디션을 유지할 수 있었습니다. 예전에는 에너지 드링크를 즐겨 마셨는데, 이제는 시너지 효과가 더 좋아져서 체력도 많이 좋아진 것 같아요! 순수 독일 크레아틴이 섭취하는 건강 단백질에는 인공 감미료, 방부제, 기타 화학 첨가물이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 순수 독일산 크레아틴으로만 만들어졌습니다. 그래서 부작용 없이 안심하고 드실 수 있습니다. 100% 순수 크레아틴이므로 고유하거나 인공적인 크레아틴이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 맛은 느껴지지 않고 ‘무’ 맛이 난다. 확실히 불편함은 없고 몸에 부담을 주지도 않습니다. 2) 도핑방지 인증운동과 건강단백질 섭취를 병행하면 시너지가 난다는 것은 상식이나, 완전히 안심할 수는 없습니다. 도핑 관련 문제 때문이다. 운동 인식이나 집중력 향상에 도움이 된다고 하지만 신체에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 다행히 뉴트리코어 크레아틴은 도핑방지 인증을 받은 성분만을 사용하기 때문에 도핑 문제에 민감한 운동선수들도 믿고 먹을 수 있어요! 저도 건강에 민감한 편이라 이런 부분에 세심한 주의를 기울이는 편인데, 도핑방지 인증 라벨을 보니 안심이 됩니다. 3) 원료의 진위확인(WCS) 크레아틴을 선택할 때 한 가지 더 확인했습니다. 원재료의 진위 여부까지 꼼꼼히 확인했어요. WCS는 ‘특허청’에 등록된 제품으로 인증기관에서 원재료의 품질을 검사한 후 브랜드를 보증하는 제품입니다. 보증 브랜드에 대해 이야기하고 있습니다. WCS 마크가 있어서 먹을 때마다 자신감이 생기네요. 4) 크레아틴 입자 크기 건강 단백질을 섭취하는 목적 중 하나는 체력을 보충하는 것입니다. 다양한 운동을 소화할 수 있으려면 체력이 기본이 되어야 합니다. 많은 사람들이 먹는 굴과 아르기닌은 체력이 높지만 입자 크기가 크기 때문에 체내 흡수율이 낮다고 합니다. 우리 몸에 제대로 흡수되어 기대되는 부스팅 효과를 얻으려면 입자 크기가 작고 흡수율이 높은 크레아틴을 선택하는 것이 좋습니다! 뉴트리코어 크레아틴은 500μm의 매우 작은 입자로 구성되어 있습니다. 5) 코줄기 동시에 화학성분으로부터 안전하다는 표시가 있는 제품이라 부작용에 대한 걱정도 덜 수 있었어요! 나는 매일 물이나 음료수에 건강 단백질 1숟가락을 섞어 마신다. 얇고 고운 파우더 제형이에요. 뜨거운 물에도 잘 녹을 뿐만 아니라, 찬 물에도 잘 녹기 때문에 헬스장 가기 전에 가지고 다니기 좋았습니다. 아르기닌은 예전에 먹어본 적이 있는데 번거롭고 특유의 쓴맛이 나서 몇 번 버린 기억이 납니다. 하지만 크레아틴은 무색, 무취이므로 꾸준히 섭취해도 될 것 같습니다. 향과 맛에 민감한 편이라 부담 없이 복용하고 있어요. 누구나 쉽게 섭취할 수 있는 건강단백질을 추천드립니다. 운동 전후는 물론, 운동 중에도 목이 마를 때 계속해서 섭취할 수 있습니다. 이번 겨울에는 열심히 먹고 건강 잘 챙기겠습니다. 여러분도 건강 조심하세요! #건강단백질