안녕하세요 베스트피트니스 마린시티점입니다 *^^* 식사 후 바로 누워서 쉬는 분 계신가요? 식사 후 바로 누워 자는 습관은 몸에 매우 나쁩니다. 식사 후 짧은 산책만 해도 혈당이 안정된다는 사실 알고 계셨나요? 짧은 산책이라도 건강에 큰 역할을 할 수 있습니다. 오늘은 식사 후 10분 정도의 가벼운 산책이 혈당 관리에 얼마나 도움이 되는지 알아보겠습니다. 식사 후 혈당을 관리해야 하는 이유 식사 후에는 신체의 혈당이 자연스럽게 올라갑니다. 하지만 너무 빨리 오르면 신체에 부담이 될 수 있습니다. 특히 혈당 급증에 주의해야 합니다. 당뇨 등 만성 질환의 위험도 발생할 수 있습니다. 그리고 이런 일이 반복되면 신체의 혈당 조절 능력이 약해져 혈당 관리가 더 어려워집니다. 식사 후 산책이 혈당 관리에 좋은 이유 1. 근육 포도당 사용 우리가 걷거나 움직일 때 근육을 움직이려면 에너지가 필요합니다. 그 에너지원은 포도당입니다. 포도당은 탄수화물이 소화될 때 생성되는 에너지원으로, 이 포도당이 혈액에 용해되면 혈당이라고 합니다. 따라서 근육이 활동하면 자연스럽게 혈당을 사용하게 되어 자연스럽게 혈당이 안정됩니다. 2. 인슐린이 더 잘 작용합니다 식사 후 산책을 하면 인슐린 민감도가 향상됩니다. 즉, 인슐린이 혈당을 더 잘 조절하는 데 도움이 됩니다. 인슐린이 혈당을 제대로 처리하지 못하면 혈액에 설탕이 쌓여 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 또한 식사 후 약 10분 정도 산책을 하면 전반적인 건강에 좋은 효과가 있습니다. 1. 당뇨병 예방 식사 후 혈당이 급등하는 현상이 계속되면 당뇨병 발병 위험이 증가합니다. 그러나 걷기는 혈당 급등을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 혈당 관리가 당뇨병 예방에 가장 중요한 부분이기 때문에 짧은 산책이라도 큰 효과가 있을 수 있습니다. 2. 소화 기능 향상 걷기는 소화계를 자극하고 소화를 촉진합니다. 식사 후 가만히 앉아 있으면 소화가 느려지지만, 가볍게 걸으면 소화가 빨라져 위장이 편안해지고 음식 혼수상태를 예방할 수 있습니다.3. 체중 관리 식사 후 걷는 것은 식사 중 소모한 칼로리를 더 빨리 소모하는 데 도움이 됩니다.다이어트를 하거나 체중을 유지하고 싶다면 체중 증가를 억제하는 데 큰 역할을 할 수 있는 산책을 시도해 보세요.4. 기분 개선 및 스트레스 감소 식사 후 걷는 것은 뇌에서 엔돌핀과 같은 긍정적인 화학 물질을 분비하여 기분이 좋아집니다.또한 가볍게 걷는 것은 스트레스를 해소하기 때문에 정신적, 신체적 건강을 돌볼 수 있습니다.CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 가을이 다가오고 날씨가 따뜻해지면서 시원한 가을 식사 후 산책을 하여 건강을 돌보는 것은 어떨까요?작은 변화가 큰 변화를 가져올 수 있는 것처럼 단 10분만 걷는 것만으로도 건강을 많이 돌볼 수 있습니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요~ 베스트피트니스 마린시티점입니다 🙂 팀장 치은의 수업사진 두호T의 수업사진 범민T의 수업사진 이전이미지다음이미지 수업후 좋은 결과!! 이전이미지다음이미지 베스트피트니스 마린시티점 찾아오시는 길~! 자세한 위치정보는 아래 네이버 지도를 통해 확인해주세요. 동백섬 건너편, 동백역 1번 출구에서 500m앞에 있습니다^^! 50m NAVER Corp. 더보기 /OpenStreetMap 지도데이터x NAVER Corp. /OpenStreetMap 지도제어기 범례부동산거리읍,면,동시,군,구시,도내셔널베스트피트니스마린시티부산광역시 해운대구 해운대해변로 163 현대베네시티 쇼핑몰 지하1층예약 ※ 전화로 연결 ※ 인스타그램 아이디 ※ 인스타그램 QR코드 ※ 카카오톡 채널 ※ 네이버 예약 운영시간 평일 오전 06:00 ~ 오후 08:00 토요일 오전 08:00 ~ 오후 8:00 *일요일 휴무* 051 – 746 – 1143εз 예약문의 환영 εз* 내원 전 전화 또는 네이버에서 예약하시면 * * 원활하게 상담을 진행하실 수 있습니다 *#해운대헬스 #해운대헬스센터 #해운대헬스센터데일리입장 #동백헬스 #동백헬스센터 #마린시티헬스센터 #마린시티헬스 #마린시티헬스센터데일리패스 #BestFitnessMarinCityCenter